Café com o Estômago Vazio

Milhões de pessoas tomam café antes de comer qualquer coisa. A pergunta sobre se isso faz mal já gerou uma ansiedade enorme na internet e uma quantidade relativamente pequena de clareza científica. Veja o que realmente sabemos.

O que diz a pesquisa

Não há evidência clínica robusta de que tomar café com o estômago vazio cause danos à mucosa de um estômago saudável. O que a pesquisa mostra é o seguinte: algumas pessoas sentem desconforto. Náusea, refluxo, cólicas estomacais e uma vontade urgente de ir ao banheiro são relatados por uma parcela dos consumidores de café quando tomam em jejum. São sintomas reais. São individuais, não universais.

A resposta prática

Se você toma café com o estômago vazio e se sente bem, continue. Você não está se prejudicando. Se sente náusea, tremores ou acidez, coma algo antes. Mesmo uma pequena quantidade de comida (uma banana, uma torrada) pode amortecer o ácido e reduzir o desconforto. A relação humana com o café sobreviveu a séculos de consumo em jejum. O seu estômago é mais resistente do que a internet faz parecer. Encontre uma cafeteria especial perto de você e aproveite seu ritual matinal.

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